[...] czy wysoko proteinowej. Wystarczy poszukać i się zainteresować. Ja sam często cos pichcę, możesz zajrzeć na bloga mojego lub kolegów. Polecam opcje szukaj na forum jak i wujek google. Sernik na ciepło czy zimno wychodzą bardzo fajnie, dzisiaj robiłem marchewkowe i też wyszło super. /SFD/2023/9/10/a276b1d031f5401ca92f9546066a4a37.jpg [...]
Masz złą wydolność i sie nie kłóć %-) ale tak poza tym to mówisz ze 4l samej wody i o samą wodę tutaj właśnie chodzi bo napoje typu kawa, herbata to często zadziałają jako diuretyk zamiast nawodnić chociaż chyba tak do końca nie można tego jednoznacznie stwierdzić. Gdzieś właśnie ostatnio czytałem ze kawa faktycznie może nawadniać ale jest to [...]
Masz złą wydolność i sie nie kłóć %-) ale tak poza tym to mówisz ze 4l samej wody i o samą wodę tutaj właśnie chodzi bo napoje typu kawa, herbata to często zadziałają jako diuretyk zamiast nawodnić chociaż chyba tak do końca nie można tego jednoznacznie stwierdzić. Gdzieś właśnie ostatnio czytałem ze kawa faktycznie może nawadniać ale jest to [...]
Dobra próbowałem cardio nattokinazy astragalusy omega3 grejpfruty i dupa , libido od tego czasu niskie jak nie wiem , czy to może być przez problem z gęstością krwii ? Dodam że chyba w upusty nie bede sie bawił to nie jest tego warte bo pewnie problem powróci.Po prostu czuje jakby całe cisnienie mi do łba szło a cały od pasa w dół lipa nawet [...]
[...] i kontuzja barku 6. DIETA: -białko: 170 -węglowodany: 140 -tłuszcz: 70 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: siłowy 2 razy w tygodniu, cardio tak często jak się da (spacery codziennie, bieganie min 3 razy w tygodniu) 9. CEL CYKLU: zrzucenie maksymalnie ile się da fatu 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]
[...] że równocześnie trenujemy parter,obalenia i stójkę ale wiąże się to z :poświęceniem temu więcej czasu,większym nakładem finansowym i tzw "rozdrobnieniem treningowym" -czyli jak czemuś nie poświęcamy odpowiedniej ilości czasu robimy to z reguły średnio ,a chodzi o to aby robić to dobrze czy nawet b.dobrze.Moja opinia i nie tylko moja ,jest taka [...]
Podaje mój przykładowy jadło spis zmieniam często ryż, na kasze, makarony pełno jak i durum, ziemniaki mięso też jeśli jest kurczak jenego dnia to raz daje ser bały chudy lub wieprz ale juz nie dodaj oliwy i na zmianne w ostatnim posiłku jest akurat szynka, ale normalnie jest normalne mięso( przychodze z całego dnia to wypada zjeść obiad mamusi, [...]
[...] systematyczności i nadal to robi. Często zamiast pójść na trening poniedziałek/środa/piątek to pójdzie poniedziałek/środa i w piątek będzie się lenić. Tak naprawdę nie wiem jak do tego podejść. Nie ma opcji, żebym dalej obciął jej kcal bo to bez sensu, i tak ma mało. Trening siłowy jaki odbywa to typowe FBW 7-8 ćwiczeń wielostawowych. 2 [...]
[...] tego częste pytania użytkowników forum (oczywiście mają do tego święte prawo) na ten temat: http://www.sfd.pl/Search.asp?wczym=tytul&search=podci%B1ganie Większość pytań to: jak? ile? na co? oraz ,,problem, help, pomocy!!!" Tutaj zamieszczę kolejno istotę ów ćwiczenia, pracę mięśni i stawów, prydatne wskazówki i pomysły oraz ciekawe treningi. [...]
Mam juz dosc ciaglych pytan na temat jak zwiekszyc swoj wyskok, w tym temacie postram sie Wam opisac kilka waznych aspektow dotyczacych treningu skocznosci. No to jedziem fiaciorem Pierwsze systemy treningowe zostaly specjalnie stworzone dla profesjonalnych sportowcow, ktorymi opiekowal sie sztab lekarzy, fizjoterapeutow, dietetykow i [...]
[...] problemów i bezefektywnego leczenia. Apeluję do Państwa o dokładne zapoznanie się z tym, co powoli mnie wykańcza i pozbawia nadziei na to, że jeszcze kiedykolwiek będzie jak dawniej. Zaczęło się bardzo niewinnie. Około 10 września 2008 roku, późny wieczór. Leżałem na łóżku bliski zaśnięcia. Jednak chciałem wstać, aby napic się wody, gdy [...]
[...] zmian zachodzących w organizmie podczas intensywnych treningów siłowych i zaraz po nich, naukowcy mogą coraz dokładniej określić optymalne zasady postępowania prowadzące do jak najlepszego wykorzystania naszych potencjalnych możliwości w zakresie regeneracji i rozbudowy mięśni. Okno anaboliczne wiąże się zarówno z treningami, jak i odżywianiem, [...]
[...] je boleśnie. Tym bardziej jeżeli mamy zbyt mało ruchu. Wrażliwość na ból wzrasta także, gdy często i długo jesteśmy pod wpływem stresu. Nawet nie zdajemy sobie sprawy, jak okrutni bywamy dla naszego kręgosłupa. Przez całe miesiące nie ćwiczymy mięśni, a potem nagle podnosimy z ziemi wielki ciężar lub zabieramy się do kopania działki. A [...]
Nie chciał bym siać zamętu, ale coś nie dobrego mi się przytrafiło: Przed wkaacjami zarzywałem białko, 80% itp. po jakimś tygodniu/dwuch miałem swędzenie na koniuszkach palców, języku itp, tempereture do 37(skakała od 36), lekko rozlegulowany system. Po jakimś miechu(niestety dopiero) odłożyłem białko, myślałem, że to z innego powodu. Powróciłem [...]
[...] dochodzi do przekształcenia testosteronu w dihydrotestosteron, którego większość sportowócw-amatorów tak się boi. Już z tego prostego opisu można wywnioskować, że zarówno LH jak i FSH, czyli prawidłowe funkcjonowanie przysadki mózgowej, jest nieodłącznym procesem w produkcji testsoteronu. Jądra zdrowego mężczyzny są w stanie wytworzyć [...]
[...] ale co tam Metanabol - kto o nim nie slyszał. W internecie istnieją setki stron z jego opisami, a na forach dyskusyjnych codziennie pojawiają się dziesiątki pytań w stylu "jak jeść metke". Dlatego więc warto przyjżeć się mu bliżej. Prawidłowa nazwa związku nazywanego Metanabolem to Metandienon. Został on stworzony przez Johna Zieglera i po raz [...]
[...] zdrowotne piwa poznali też mnisi, to oni wyrabiali najlepsze piwa w klasztorach w Belgii, Francji i Niemczech. Z medycznego punktu widzenia piwo jest tak samo zdrowe jak wino - oczywiście przy zachowaniu umiarkowanej konsumpcji. Fakt ten został udowodniony naukowo i jest bezdyskusyjny. Jednak od nagich faktów i suchej teorii daleko [...]
[...] połączenie to klatka + triceps, plecy + biceps, barki + nogi (jednak dość elastycznie można grupować ze sobą partie).W tym przypadku mniejsze partie mięśniowe takie jak biceps i triceps są wstępnie zmęczone podczas treningu większych partii mięśniowych jak klatka czy plecy (pomijamy tutaj barki z nogami pracują one niejako niezależnie od [...]
[...] włókna nerwowe i zapewniającej prawidłowe przewodzenie bodźców. Przy niedostatku cholesterolu kuleje też gospodarka hormonalna, spada synteza hormonów steroidowych (takich jak kortyzol - hormon stresu, aldosteron - regulujący ciśnienie krwi, oraz żeńskie i męskie hormony płciowe). Słabnie również produkcja witaminy D3, która „utwardza" kości. [...]
[...] Szczególnie należy unikać UTLENIONYCH tłuszczów powstających w trakcie długiego smażenia, czy utlenionego światłem słonecznym. Zjełczałe masło, smalec, łój wołowy, niskiej jakości margaryny zaburzają profil lipidowy krwi i wręcz inicjują rozwój zaskórników. Trzeba też wyłączyć z diety nadmiar pikantnych przypraw oraz sól. Sól w nadmiarze wydala [...]
"Unieś się!", czyli Art. o PODCIĄGANIU by CZAWAJ
